1/2 alface
2 mãos cheias de acelgas ou espinafres
2 paus de aipo pequenos (ou 1 grande)
1/2 limão, sem casca
2 chávenas de água (ou mais)
1 banana congelada
2 frutas que goste (pêssego, framboesas, figos, mirtilios, etc)
O batido é para beber de manhã…a sua primeira refeição do dia. Depois coma mais alguma coisa se achar que ainda tem fome. E coma como de costume durante o resto do dia.
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